jak zrobic

[...] sie żeby wróciła. Pompa bardzo dobra, na suwnicy każde powtórzenie z mocnym dopięciem dwójek, czy w kolejnym ćwiczeniu czwórek. Wczoraj miałem zrobić trening, ale czułem sie jak zwłoki, zrobiłem tylko aeroby w domu. Dziś na szczęście sił dużo więcej. Teraz dzienne zmiany , więc mam dużo wiecej czasu na odpoczynek. Bez filmów, bo w sumie nie było [...]

Widzę, że zaczynasz podobnie jak ja. Ja jestem trochę dalej na drodze do zdrowia, bo tak traktuję redukcję. Zaczynałem z poziomu 128kg. Obecnie 112kg. I tylko dlatego, że złapałem 4,5kg. Po prostu od listopada non stop w ruchu i nie było czasu na samodzielne gotowanie i jedzenie na oko ( od listopada 18kkm i blisko 800h godzin w pracy. ). Więc [...]

[...] i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i dziennie rano 5 g kreatyny z miodem. A mięśnie nie przybywało przez 5 tygodni, więc dołożyłem gainera, bo jak wspomniałem mimo diety nie potrafię więcej jeść. No i po gainerze masa poszła w górę o 4 kg, ale co dziwne nie widać tego po mięśniach, tzn, klata stoi barki też, jedynie [...]

[...] zdanie ale jeśli pierwsz wypowiedź "ciekawe ilu Ci uwierzy, moze zrobimy ankitete" to od razu widać że szukasz dziury w cały i jest zwykła prowokacja. Stąd tez zareagowałem jak zareagowałem. Kolejna sprawa jak już wyrażasz swoje zdanie i oceniasz to warto by było się zainteresować w danym temacie jak sprawa wygląda - o tym zaraz odnośnie ocen i [...]

Ok.Postaram sie go zrobic w tym tyg. Wysle odrazu foto jak bede mial wyniki.Pozdr.

witam, zrobilem badania estro mam w wiełkach po srodku czyli ok, jak tlumaczyc moge w takim przypadku guzka na lewym sucie bolacy przy dotykaniu ? jakich hormonów zrobic jeszcze badania aby sprawdzic którego jest to wina/przyczyna ? prolaktyny ? Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2017-03-06 16:22:37

Wstyd się przyznać, ale doszedłem do tego, że najprawdopodobniej nie zbiłem całości z szyjki ampułki. Tzn tak mi się wydaje. Jak w przypadku teścia czy boldka płyn jest żółty i to dokładnie widać, to tutaj wydaje mi się, że to było problemem :/ A z innej beczki. Przymierzam się do redukcji gdzieś pod koniec marca i zastanawiam się nad dwiema [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 [...]

Wejście od raz na zerowy bilans powinno być dobrym rozwiązaniem. Jednak rozpisz dokładnie jak planujesz to zrobić.

Ja jak robiłem masę na siłowni. To robiłem dużym ciężarem po 6 powtórzeń. Szło z tyg na tydzień do góry może tak powinieneś zrobić. Niestety w tej kwestii zbytnio Ci nie doradzę.

Night - taaak, tricepsy to tak jak już kiedys wspomniałam, przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres niż przez 2 lata samodzielnego trenowania :-)) 05/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]

Niestety, ale jak się chce pokonać mistrza to trzeba to zrobić wyraźnie. Gdyby był w tej walce remis to nie było źle. Mam nadzieję właśnie na to, że od teraz zawodnicy nie będą sobie robić jaj w walce i punktować do bezpiecznej decyzji. Generalnie wonderboy przegrał i sam może być sobie winien. Łatwo się mówi siedząc przy kompie i pewnie on nie [...]

Night - taaak, tricepsy to tak jak już kiedys wspomniałam, przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres niż przez 2 lata samodzielnego trenowania :-)) 05/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]

[...] dokończyłam. Mam podobnie - ale ja to lubię. Po tym treningu cały weekend miałam okrutne domsy, w klacie, brzuchu, łydkach, kurczę nawet zębate mnie bolą. Ale ten brzuch... jak tylko się zaczynałam smiać to mi się na płacz zbierało tak mnie bolał }:-( Czyli kawał dobrej, nikomu niepotrzebnej roboty zrobiony %-). Miska: Bardzo przykładny posiłek [...]

[...] cholernie palą nogi, ledwo to dokończyłam. Po tym treningu cały weekend miałam okrutne domsy, w klacie, brzuchu, łydkach, kurczę nawet zębate mnie bolą. Ale ten brzuch... jak tylko się zaczynałam smiać to mi się na płacz zbierało tak mnie bolał }:-( Miska: Bardzo przykładny posiłek potreningowy - baton, wafle, czekolada, jabłko \-) prosto z [...]

[...] za bardzo pomocy z zewnatrz. Trening udalo mi sie zrobic dopiero wczoraj. Noc nadal byla bardzo ciezko, dlatego nie zwiekszylam ciezarow tylko zrobilam z takim obciazeniem jak ostatnio. 5 marca niedziela DT Goblet squat 10*17,5kg/10*17,5kg/ 10*17,5kg/10*17,5kg 10*17,5kg/10*17,5kg/ 10*17,5kg/10*17,5kg 10*17,5kg/10*17,5kg/ 9*17,5kg/6*17,5kg [...]

[...] 1 seria mam wrażenie , ze pompa rozrywa mi czwórki po suwnicy i nawet z tymi śmiesznymi obciążeniami muszę trochę zwolnić %) Wczoraj też dodatkowo byłem w szoku, na siłowni jak to w niedzielę osób niezbyt dużom a 3/4 z nich robiło nogi 8-O no i trochę czasu zeszło np. w oczekiwaniu na sprzet W środę mam kolejną wizytę u fizjoterapeuty,któremu [...]

Tak, miałabym postawić tylną nogę na podwyższeniu ok 10-20 cm. Sam powiedział,że bynajmniej nie ławka lub step. Wykroki robię w miejscu - czyli w teorii jak ustawię nogę to schodzę w dół i do góry bez ruszania tej nogi z tyłu. We wszystkich innych kombinacjach póki co mnie buja. A tak mam szansę dobrze się ustawić, poprawić i mogę zrobić [...]

Ktoś ma doświadczenie że stosowanie jem t3 i kobiet? Zrobić to jak u faceta czy trzeba na coś bardziej uważać?

chodzi o to ze tez tak uwazalem juz w pazdzierniku i chcialem ukladac diete na mase ale no skoro experci mnie odsylali do redukcji to si eposluchalem , co prawda od pazdziernika spadlem 4 kilo z 74 do 70 ale ze jest malo doswiadczony to juz zglupialem co mam ze soba zrobic.... zdania jak widze sa podzielone...